3º dia de dieta(sábado)

Fim-de semana, vai ser dificil seguir a dieta mas vamos tentar
Ao acordar: água
Pequeno-almoço: iogurte natural com morangos
Meio da manhã: café
2ª Meio da manhã: 2 kiwis e um iogurte natural
Almoço: carne de vaca estufada com ervilhas e uma fatia de pão...ai ai ai
1º lanche:mortadela e iogurte com morangos

2º Dia de dieta

Ao acordar um copo de água
Pequeno almoço: 1 iogurte natural com morangos
Meio da manhã: Café e 2 Kiwis
Almoço: Carapaus grelhados
Lanche: 2 iogurtes naturais
Jantar: Bife grelhado, queijo fresco, tomate, ananás e gelatina
Ceia: Mortadela e Gelatina

(hoje foi dificil seguir à risca a dieta porque fui jantar fora)

1º Dia de dieta

Hoje começou, a sério, a dieta.
Ao acordar bebi um copo de água.
Pequeno almoço 1 iogurte sem morangos porque não os tinha.
Meio da manhã café.
2º meio da manhã iogurte natural.
3º meio da manhã 2 kiwis....tantos meios da manhã...ehehehehhe
Almoço frango grelhado seguido de um chá.
Lanche 1- 1 iogurte
Lanche 2- mortadela de perú
Jantar gelatina e ananás.
Depois de jantar e porque tinha um ratito, mortadela.
Ceia- 1 gelatina
Portei-me bem, zero desvios, só comi as coisas permitidas.
Amanhã veremos.Ah!!! e hoje de manhã pesei-me na minha balança e acusava 70,2 e não 72Kg.

1º Jantar

O jantar de hoje, terça -feira, 3 de março foi uma taca de cereais de aveia com maçã e canela, seguido de um chá.

Os cereais não são grande coisa mas tem que ser....

A minha dieta

Olá
Hoje vou dar inicio a uma dieta a partir das 20 horas.
Fui à Nutricionista e tenho, novamente, os 72 kg.
Pretendo neste blog, fazer tipo um diário e registar os resultados, servindo assim de motivação para esta dieta.
Então as recomendações para esta semana são:

Ao levantar: Àgua

Pequeno almoço: 2 iogurtes naturais + morangos

Meio da manhã: 2 Kiwis + café

Almoço
2x semana: Frango assado no forno com limão sem verdura
2x semana: 2 Iogurtes naturais + morangos
3x semana: Frango estufado com courgette,
alho francês e cenoura

Lanche 1: 2 Iogurtes naturais
Lanche 2: Mortadela de perú
Lanche 3: 1 Iogurte natural

Jantar
4x semana: Cereais + leite mago
2x semana: Gelatina + ananás
1x semana: Omolete com delicias do mar ou alface+tomate+queijo fresco

Ceia
Gelatina 0%